Tobacco Harm Reduction Network (Thailand)

รวมบทความ ข่าวสาร งานวิจัย เกี่ยวกับเทคโนโลยีใหม่ๆ สำหรับผู้ที่ต้องการลดสารพิษจากการสูบบุหรี่แบบมวน และลดมลพิษให้กับคนรอบข้าง

เริ่มขั้นตอนเลิกบุหรี่ตั้งแต่ตอนนี้

ที่มา: Take steps NOW to stop smoking – NHS (www.nhs.uk)

เริ่มขั้นตอนเลิกบุหรี่ตั้งแต่ตอนนี้

-การเลิกบุหรี่

ขั้นตอนที่ปฏิบัติได้จริง รวดเร็วและง่ายดายที่คุณสามารถทำได้ทันทีเพื่อเลิกบุหรี่

 

ปรึกษาแพทย์ของคุณ

หลายคนไม่ทราบว่าแพทย์ (GP) ของตนสามารถช่วยเลิกบุหรี่ได้ แพทย์ของคุณสามารถทำอะไรได้หลายอย่าง เช่น ลงทะเบียนให้คุณเข้าคลินิก “เลิกบุหรี่” และสั่งจ่ายผลิตภัณฑ์นิโคตินทดแทน เช่น แผ่นแปะและหมากฝรั่ง หรือยาเลิกบุหรี่ เช่น แชมปิกซ์

เคล็ดลับ 10 ประการในการเลิกบุหรี่ด้วยตัวเอง

 

สมัครบริการช่วยเลิกบุหรี่ใกล้บ้าน

ทราบไหมว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเลิกบุหรี่ได้สำเร็จเพิ่มขึ้นถึง 4 เท่าด้วยความช่วยเหลือของบริการช่วยเลิกบุหรี่ใกล้บ้านคุณ

 

บริการนี้จะมีเจ้าหน้าที่ที่ปรึกษาการเลิกบุหรี่ที่ผ่านการฝึกอบรมคอยช่วยเหลือซึ่งมีให้บริการทั่วประเทศ คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มในท้องถิ่นที่พบกันสัปดาห์ละครั้งหรือรับการสนับสนุนแบบตัวต่อตัวหากต้องการ โดยปกติมักจะไปพบเจ้าหน้าที่สองสามสัปดาห์และร่วมกันกำหนดวันที่คุณจะเลิกบุหรี่

 

ค้นหาบริการช่วยเลิกบุหรี่ของ NHS ใกล้บ้านคุณ หรือโทรสายด่วนเลิกบุหรี่ที่ 0300 123 1044 เพื่อพูดคุยกับที่ปรึกษาที่ผ่านการฝึกอบรม

 

ค้นหาความช่วยเหลือทางออนไลน์

สำหรับการสนับสนุนทางออนไลน์ รวมถึงแอป ชุมชนและอีเมล์สร้างแรงบันดาลใจ โปรดไปที่ Better Health

 

พกหมายเลขโทรศัพท์ฉุกเฉินติดตัวไว้

โปรดเก็บหมายเลขฉุกเฉินไว้ อาจจะเป็นหมายเลขบริการช่วยเลิกบุหรี่ใกล้บ้านคุณหรือสายด่วนในประเทศ

 

“เราพร้อมให้บริการที่หมายเลข 0300 123 1044 วันจันทร์ถึงวันศุกร์ เวลา 9.00-20.00 น. และวันเสาร์-อาทิตย์ เวลา11.00-16.00 น. เพื่อรับสายจากผู้ที่กำลังจะสูบบุหรี่และต้องการความช่วยเหลือไม่ให้จุดบุหรี่ขึ้นมาสูบ” คริส ที่ปรึกษา สายด่วนคนหนึ่งกล่าว “เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเหตุผลที่คุณต้องการสูบบุหรี่และวิธีจัดการกับความอยากของคุณ”

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีรับมือกับความอยาก

 

พิจารณาการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีนิโคติน

บุหรี่เป็นสิ่งเสพติดและการควบคุมตนเองเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่ช่วยให้คุณจะเลิกแบบเด็ดขาด

 

ให้โอกาสตัวเองเพื่อให้ประสบความสำเร็จในการเลิกบุหรี่ได้มากขึ้นโดยใช้ผลิตภัณฑ์นิโคตินทดแทน (NRT) ซึ่งมีให้ตามใบสั่งแพทย์จากสถานบริการช่วยเลิกสูบบุหรี่ในพื้นที่ของคุณหรือจากเภสัชกร

 

คุณอาจลองใช้บุหรี่ไฟฟ้า แม้ว่าจะไม่ได้ไร้ความเสี่ยงแต่ก็ปลอดภัยกว่าบุหรี่มาก และสามารถช่วยให้คนเลิกสูบบุหรี่ได้

 

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้บุหรี่ไฟฟ้าเพื่อเลิกบุหรี่

 

ค้นหาบริการช่วยเลิกบุหรี่ของ NHS ใกล้บ้านคุณ หรือโทรไปที่ 0300 123 1044