Tobacco Harm Reduction Network (Thailand)

รวมบทความ ข่าวสาร งานวิจัย เกี่ยวกับเทคโนโลยีใหม่ๆ สำหรับผู้ที่ต้องการลดสารพิษจากการสูบบุหรี่แบบมวน และลดมลพิษให้กับคนรอบข้าง

Don’t Wait โครงการเลิกบุหรี่จากอังกฤษ ให้ทางเลือกเลิกบุหรี่ด้วยบุหรี่ไฟฟ้า

ที่มา : https://www.gateshead.gov.uk/article/18717/Don-t-Wait-make-2021-the-year-you-quit-smoking-for-good

ในภาคตะวันออกเฉียงเหนือของอังกฤษ การสูบบุหรี่นั้นคร่าชีวิตผู้คนประมาณ 15 คนต่อวัน การเลิกสูบบุหรี่จะช่วยให้สุขภาพของผู้สูบบุหรี่ในทุกช่วงวัยดีขึ้นได้ เพราะการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าปอดของมนุษย์นั้นมีความสามารถในการฟื้นฟูและซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดจากการสูบบุหรี่ได้ ตัวเองหากเจ้าของปอดนั้นสามารถเลิกบุหรี่ได้อย่างถาวรแม้แต่ในผู้ป่วยที่สูบบุหรี่วันละซองเป็นเวลานานกว่า 40 ปี หากเลิกบุหรี่ได้จริง ๆ ปอดก็ยังสามารถฟื้นฟูตัวเองและมีพัฒนาการที่ดีขึ้นได้ นอกจากนี้ยังพบว่าการเลิกสูบบุหรี่นั้นช่วยลดความเครียดและช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตให้ดีขึ้นได้ภายในหกสัปดาห์หลังจากเลิกสูบ

ดร.รูธ ชาร์ร็อค (Dr. Ruth Sharrock) ที่ปรึกษาด้านระบบทางเดินหายใจจาก Gateshead Health NHS Foundation Trust ระบบบริการสุขภาพแห่งชาติอังกฤษ ผู้มีความหวังที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้สูบบุหรี่หลายพันคนทั่วภูมิภาคตะวันออกเฉียงเหนือให้สามารถเลิกบุหรี่ได้ในฤดูร้อนนี้ด้วยแคมเปญรณรงค์เลิกบุหรี่ที่มีชื่อว่า

“Don’t Wait” ชวนคนเลิกสูบบุหรี่ทันทีแบบไม่ต้องลังเล ซึ่งโครงการนี้มีเป้าหมายที่จะมอบความหวังใหม่ให้กับผู้สูบบุหรี่ที่เคยล้มเหลวในการเลิกบุหรี่ด้วยแนวทางการเลิกบุหรี่ที่หลากหลายมากยิ่งขึ้น รวมไปถึงแรงจูงใจให้ผู้สูบบุหรี่มองเห็นประโยชน์มหาศาลที่จะได้รับหากพวกเขาเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ

แนวทางการเลิกบุหรี่ที่มีประสิทธิภาพและหลากหลายมากกว่าที่เคย

การเลิกบุหรี่จะง่ายขึ้นและเครียดน้อยลงหากผู้สูบบุหรี่ได้รับความช่วยเหลือที่เหมาะสม

โครงการเลิกบุหรี่ Don’t Wait จึงได้มอบทางเลือกที่มีประสิทธิภาพและหลากหลายไม่ว่าจะเป็นการใช้ยา, นิโคตินทดแทน

และบุหรี่ไฟฟ้า ที่สำคัญเข้าถึงง่ายผ่านทางร้านค้า ร้านขายยาและการรับยาหรืออุปกรณ์ตามใบสั่งแพทย์ เพื่อช่วยให้ผู้สูบบุหรี่ประสบความสำเร็จในการเลิกบุหรี่มากยิ่งขึ้น

การบำบัดด้วยทดแทนนิโคติน (NRT)

การบำบัดด้วยนิโคตินทดแทนจะช่วยให้คุณได้รับนิโคตินในระดับต่ำโดยปราศจากทาร์ คาร์บอนมอนอกไซด์ และสารเคมีที่เป็นพิษอื่น ๆ จากควันบุหรี่ การใช้นิโคตินทดแทนจะช่วยลดผลกระทบจากอาการถอนตัวจากนิโคติน เช่น อาการหงุดหงิด อารมณ์ไม่ดีและความอยากอาหารที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่ ซึ่งคุณสามารถใช้นิโคตินทดแทนที่ออกฤทธิ์เร็วกว่าแผ่นแปะ เช่น สเปรย์ฉีดปาก หมากฝรั่ง ยาอม หรือยาสูดพ่น ก็จะช่วยให้คุณมีโอกาสเลิกบุหรี่ได้ดีกว่าการใช้ NRT

เพียงอย่างเดียว

การใช้ยาช่วยเลิกบุหรี่

• Varenicline จากแบรนด์ Champix เป็นยาที่ออกฤทธิ์ 2 รูปแบบ

คือนอกจากจะช่วยลดความอยากนิโคตินเหมือนกับ NRT และยังช่วยลดอาการถอนบุหรี่

โดยหลักฐานแสดงให้เห็นว่า Varenicline เป็นยาที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการช่วยให้ผู้คนเลิกสูบบุหรี่

• Bupropion จากแบรนด์ Zyban เป็นยาที่ใช้รักษาอาการซึมเศร้า แต่เดิมก็พบว่าช่วยให้คนเลิกบุหรี่ได้ด้วยการส่งผลต่อส่วนต่าง ๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมเสพติด

การใช้บุหรี่ไฟฟ้าช่วยเลิกบุหรี่

การให้ผู้สูบบุหรี่ใช้บุหรี่ไฟฟ้าเป็นเครื่องมือช่วยเลิกบุหรี่และลดอันตรายจากการสูบบุหรี่ที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน

เนื่องจากมันช่วยให้ผู้สูบบุหรี่ได้รับนิโคตินโดยปราศจากอันตรายจากการสูบบุหรี่ เพราะไอละอองของบุหรี่ไฟฟ้านั้นไม่มีสารทาร์และคาร์บอนมอนอกไซด์และงานวิจัยยังพบว่าบุหรี่ไฟฟ้าสามารถช่วยให้คนเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ผู้สูบบุหรี่ควรลองพิจารณาแทนการเลือกใช้ยา

นอกจากนี้โครงการเลิกบุหรี่ Don’t Wait ยังได้แสดงให้ว่ายิ่งผู้สูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่ได้นานเท่าไหร่ ร่างกายของพวกเขาก็ยิ่งได้รับประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น

หลังจาก 20 นาที : อัตราการเต้นของชีพจรของคุณเริ่มกลับมาเป็นปกติ

หลังจาก 8 ชั่วโมง : ระดับออกซิเจนของคุณกำลังฟื้นตัว และระดับของคาร์บอนมอนอกไซด์ที่เป็นอันตรายในเลือดของคุณจะลดลงครึ่งหนึ่ง

หลังจาก 48 ชั่วโมง : คาร์บอนมอนอกไซด์ทั้งหมดจะถูกขับออก ปอดของคุณกำลังขับเสมหะและประสาทรับรสและกลิ่นของคุณจะดีขึ้น

หลังจาก 72 ชั่วโมง : คุณจะเริ่มรู้สึกว่าตัวเองหายใจสะดวกขึ้นนั่นเป็นเพราะหลอดลมของคุณเริ่มคลายตัวแล้ว

หลังจาก 2-12 สัปดาห์ : เลือดจะสูบฉีดเข้าสู่หัวใจและกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นเพราะระบบไหลเวียนเลือดของคุณดีขึ้น

หลังจาก 6 สัปดาห์ : ผลการศึกษาพบว่าผู้สูบบุหรี่ที่สามารถหยุดสูบบุหรี่ได้จะมีสุขภาพจิตดีขึ้นภายใน 6 สัปดาห์

หลังจาก 3-9 เดือน : อาการไอ การหายใจมีเสียงหวีด หรือปัญหาการหายใจจะดีขึ้นเนื่องจากปอดมีการทำงานที่ดีขึ้น

หลังครบ 1 ปี : ความเสี่ยงในการเกิดอาการหัวใจวายจะลดลงครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับผู้สูบบุหรี่

หลังครบ10 ปี : ความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งปอดจะลดลงครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับผู้สูบบุหรี่

บอร์นาเด็ตต์ โอลิแฟนท์ (Bernadette Oliphant) สมาชิกคณะรัฐมนตรีเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีกล่าวว่า

“เรากำลังสนับสนุนแคมเปญ Don’t Wait เพื่อกระตุ้นให้ผู้คนในเมือง Gateshead เลิกสูบบุหรี่มากขึ้น”

“ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่อยากจะเลิกบุหรี่ และมันไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะเคยล้มเหลวมาก่อน สิ่งสำคัญคืออย่าหยุดและลองอีกครั้ง”

ดร.รูธ ชาร์ร็อค กล่าวว่า “ถ้าคุณสูบบุหรี่สิ่งที่สำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพและยืดอายุของตัวเองก็คือการเลิกสูบบุหรี่ “

“ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่มีอยู่จริง เช่นเดียวกับการลดความเสี่ยงของโรคร้ายแรงที่เกิดจากการสูบบุหรี่

นอกจากมันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก ทำให้คุณแรงมากขึ้น มันยังช่วยให้คุณหายใจได้สะดวกมากขึ้น

“แม้แต่ในหมู่คนที่สูบบุหรี่มาหลายสิบปีแล้ว การเลิกบุหรี่ยังสามารถให้ชีวิตใหม่แก่พวกเขา ทำให้มีพลังในการออกไปเล่นกับหลานๆ การเลิกบุหรี่จึงไม่เคยมีคำว่าสายเกินไป”

หากประเทศไทยเปิดกว้างให้ผู้สูบบุหรี่ใช้บุหรี่ไฟฟ้าเป็นเครื่องมือในการเลิกบุหรี่ได้เหมือนในประเทศอังกฤษ

ก็จะช่วยให้ผู้สูบบุหรี่และคนรอบข้างลดอันตรายต่อสุขภาพจากการสัมผัสกับสารเคมีที่เป็นอันตรายได้

และอาจช่วยให้ผู้สูบบุหรี่นั้นมีโอกาสในการเลิกบุหรี่ได้สำเร็จมากยิ่งขึ้น